高血压和血液循环不畅是困扰现代人的常见健康问题，而选择适合的茶饮不仅能调理身体，还能带来愉悦的品茗体验。下面为您推荐几种既能降压又能促进血液循环的茶饮，让您在享受茶香的同时呵护健康。

1. 绿茶：绿茶富含茶多酚和儿茶素，这些活性成分能帮助扩张血管、降低血压。每天饮用2-3杯淡绿茶，不仅能改善血液循环，还能提神醒脑。建议选择明前龙井或碧螺春等优质绿茶，用80℃左右的水冲泡，更能保留其营养成分。

2. 菊花茶：菊花具有清热解毒、平肝明目的功效，特别适合肝阳上亢型高血压患者。杭白菊和黄山贡菊是上乘之选，泡制时可加入少量枸杞，既能中和菊花的寒性，又能增强养生效果。

3. 决明子茶：这款茶饮在中医里常用于降压明目。决明子中的大黄酚等成分能有效调节血压，同时改善眼部血液循环。炒制过的决明子泡茶香气浓郁，每天饮用1-2杯即可，过量可能导致腹泻。

4. 山楂荷叶茶：这款组合茶饮特别适合血脂偏高的人群。山楂能扩张血管、促进消化，荷叶则有利尿消肿的作用。取山楂干5克、荷叶3克，沸水冲泡10分钟后饮用，酸甜可口又养生。

5. 桑叶茶：桑叶中含有丰富的γ-氨基丁酸，这种物质能有效调节血压。霜降后采摘的老桑叶效果更佳，经传统工艺炒制后，冲泡出的茶汤清亮，带有独特的清香。

饮茶小贴士：降压茶饮最好在白天饮用，避免影响睡眠；初次尝试应从少量开始，观察身体反应；正在服用降压药的患者应先咨询医生。记住，饮茶养生贵在坚持，选择适合自己体质的茶饮，让健康与茶香相伴。