高血压是现代人常见的健康问题之一，而喝茶作为中国传统养生方式，确实有一些茶饮对降压有帮助且对肝肾负担较小。想要通过喝茶辅助降压，选对茶很重要，毕竟不是什么茶都适合长期饮用。

首先推荐的是杜仲茶，杜仲本身是一味中药材，其茶叶含有多种活性成分，能够温和调节血压。中医认为杜仲补肝肾，对于因肝肾不足引起的血压问题有一定改善作用，而且性质温和，不容易伤身。

其次是菊花茶，特别是杭白菊。菊花有清热平肝的功效，对于肝阳上亢型高血压尤为适合。冲泡时搭配几粒枸杞，既能平衡菊花的凉性，又能增强养肝效果。但要注意，体质虚寒的人不宜长期大量饮用。

山楂茶也是不错的选择。山楂能活血化瘀、帮助消化，现代研究也证实其有一定的降压作用。对于伴有高血脂的高血压患者，山楂茶可谓一举两得。建议选用晒干的山楂片泡水，每次5-6片即可。

此外，桑叶茶在民间有'神仙茶'的美誉。桑叶中含有多种黄酮类物质，能辅助降低血压，同时还有助于血糖控制。喝桑叶茶最好选择霜降后采摘的桑叶，效果更佳。

需要提醒的是，虽然这些茶饮对降压有帮助，但不能替代药物治疗。血压较高时还是要及时就医，茶饮只能作为辅助调理手段。另外，饮茶要注意适量，过量饮用任何茶都可能增加肾脏负担。

最后要强调的是，喝茶降压要结合自身体质选择。比如体寒的人就不宜多喝凉性的菊花茶，可以搭配一些红枣或生姜来中和。养生讲究因人而异，适合自己的才是最好的。