高血压是困扰现代人的常见健康问题，许多患者在寻找药物替代方案时，往往会考虑天然茶饮。但降血压茶并非人人适用，有些人饮用后会出现心慌、失眠等不适症状，这往往与茶叶中的咖啡因含量和饮用方式不当有关。

在众多茶类中，杜仲茶是公认的温和降压代表。这种由杜仲树叶制成的茶饮，富含松脂醇二葡萄糖苷等活性成分，能温和扩张血管，且几乎不含咖啡因。一位58岁的张阿姨分享道："喝了三个月杜仲茶，血压从160/100稳定到130/85，最重要的是没有心悸的感觉"。

若追求更好的口感，桑叶茶是不错的选择。现代研究证实，桑叶中的γ-氨基丁酸和芸香苷具有调节血压的作用。茶农李师傅告诉我们："霜降后采摘的老桑叶效果最好，先用蒸青工艺杀青，再揉捻烘干，这样泡出来的茶汤金黄透亮，带有自然的甘甜"。

需要特别提醒的是，罗布麻茶虽降压效果显著，但含有强心苷成分，体质敏感者可能出现心慌。建议初次饮用者从淡茶开始，观察身体反应。每日饮用控制在3克以内，最好在下午4点前完成饮用。

中国中医科学院王教授建议："降压茶要像熬中药一样讲究，水温控制在80℃左右，第一泡静置30秒倒掉，从第二泡开始饮用。配合穴位按摩效果更佳，比如每天按压曲池穴3-5分钟。"

值得注意的是，单纯依赖茶饮降压并不可取。40岁的程序员刘先生反馈："开始喝降压茶后，我就擅自停了药，结果血压反弹更严重。"医师强调，茶饮只能作为辅助手段，必须配合正规治疗和定期监测。