高血压是困扰许多中老年人的慢性疾病，长期服用降压药难免产生副作用。其实，我国传统茶饮中就有不少天然"降压药"，坚持饮用能帮助稳定血压。今天就为大家推荐几款适合长期饮用的降压茶。

首推罗布麻茶，这种生长在新疆的野生植物含有槲皮素等活性成分，能有效扩张血管。新疆当地人常年饮用，高血压发病率明显低于全国平均水平。冲泡时取3-5克，用85℃热水闷泡5分钟，汤色金黄透亮，入口微苦回甘。

其次要数杜仲雄花茶。在《本草纲目》中就有记载其"主腰膝痛，补中益精气"的功效。现代研究发现其含有的京尼平苷具有显著的降压作用。建议选用未开放的花苞，搭配枸杞冲泡，每日两杯效果最佳。

不得不提的还有绞股蓝茶，这个"南方人参"含有与人参皂苷结构相似的成分。福建茶农有个说法："春喝绞股蓝，全年血压安"。但要注意体质虚寒者需搭配红枣饮用。

最后推荐荷叶山楂茶这个经典组合。杭州老中医最常开的食疗方就是：取干荷叶10克、山楂15克，煮水代茶饮。不仅能降血压，还能改善血液粘稠度，特别适合三高人群。

需要提醒的是，这些茶饮需要持续饮用3个月以上才能显现效果，且不能替代药物治疗。饮用期间建议每周测量血压，根据情况调整饮用量。另外，不同的体质适合不同的茶饮，最好咨询中医师后再选择。