牙龈出血和口腔炎症是许多人都会遇到的烦恼，不仅影响日常饮食，还可能带来口臭等问题。中医认为，这与体内“上火”或气血不足有关，而喝茶调理是温和又有效的方法。下面就为大家推荐几款适合的茶饮，既能缓解症状，又能品味茶香。

首先推荐金银花茶，金银花自古就是清热解毒的良药。它含有绿原酸等成分，能抑制口腔细菌繁殖，特别适合牙龈红肿、伴随喉咙痛的情况。冲泡时取5-8朵干花，用90℃热水焖泡3分钟，花香清冽带着微苦，连喝3天就能感到明显改善。

其次绿茶也是个好选择，尤其是富含茶多酚的龙井或碧螺春。茶多酚具有抗菌消炎作用，日本学者研究发现，每天饮用3杯绿茶的人群，牙龈炎发病率降低23%。注意要用80℃左右温水冲泡，避免高温破坏活性成分，饭后漱口效果更佳。

如果想兼顾养胃，可以试试桂花红茶。桂花性温，能中和红茶的刺激性，搭配后特别适合体质虚寒又易口腔溃疡的人。福建民间有个小秘方：在红茶里加一小撮盐，含漱30秒再咽下，对止血很管用。

最后不得不提云南特产普洱熟茶，其发酵产生的茶褐素能增强毛细血管韧性。有位老茶客分享经验：每天早餐后喝一杯陈年普洱，配合叩齿36下，十年没再出现过牙龈出血。

需要提醒的是，如果症状持续超过一周，或伴随牙齿松动，务必及时就医。这些茶饮只能作为辅助调理，同时要注意保持口腔清洁，避免熬夜和辛辣饮食。选对茶、喝对方法，才能让满口茶香中重获健康。