打鼾不仅影响自己的睡眠质量，还可能打扰到身边人的休息。很多人不知道的是，选择合适的茶饮可以一定程度上缓解打鼾问题，同时改善睡眠呼吸。下面为大家介绍几种具有这类功效的茶饮。

菊花茶是缓解打鼾的好选择。菊花具有清热解毒、平肝明目的功效，能帮助放松呼吸道肌肉，减少打鼾的频率。特别是对于因上火引起的打鼾，菊花茶效果更佳。每晚睡前喝一杯温热的菊花茶，既能安神又能改善呼吸。

薰衣草茶也是不错的选择。薰衣草芳香宜人，具有镇静安神的功效。它能帮助放松身心，缓解因压力导致的打鼾。冲泡时加入少许蜂蜜，不仅能提升口感，还能润喉，减少夜间口干引起的打鼾。

对于痰湿体质的人来说，陈皮普洱茶值得一试。陈皮能化痰理气，普洱则有助消化。两者搭配可以改善因消化不良导致的打鼾症状。但要注意，这款茶不宜太晚饮用，以免影响睡眠。

洋甘菊茶对改善睡眠呼吸有显著效果。它含有丰富的黄酮类化合物，能舒缓神经，放松呼吸道肌肉。长期饮用还能提高睡眠质量，减少夜间惊醒。

最后提醒大家，喝茶改善打鼾需要长期坚持，效果因人而异。如果打鼾问题严重，建议还是及时就医检查。希望这些茶饮推荐能帮助大家获得更好的睡眠体验。