怀孕是女性生命中的一段特殊旅程，但孕吐和晨起恶心常常让准妈妈们倍感困扰。在中国传统养生文化中，茶饮一直被用来调理身体不适。以下几款茶饮不仅能缓解孕期不适，还能为身体补充营养，但需注意适量饮用。

1. 生姜红枣茶
老姜切片3-5片，搭配去核红枣5颗，用85℃热水冲泡10分钟。姜辣素能温暖胃部，红枣补中益气。建议早餐后小口慢饮，每日不超过300ml。

2. 柠檬薄荷茶
新鲜柠檬切片2片，搭配薄荷叶5片，60℃温水浸泡。柠檬酸刺激唾液分泌，薄荷醇缓解胃痉挛。可加入少许蜂蜜调味，但妊娠糖尿病患者慎用。

3. 陈皮山楂茶
五年以上陈皮3克，配山楂干5片，90℃水焖泡15分钟。陈皮理气健脾，山楂促进消化。注意有先兆流产症状者不宜饮用。

4. 洋甘菊花茶
选用有机洋甘菊3-5朵，80℃水冲泡5分钟。含芹菜素能舒缓神经，改善晨呕。建议睡前2小时饮用效果更佳。

需要特别提醒的是：
• 避免空腹饮茶
• 每日总饮用量控制在500ml以内
• 孕早期尽量选择性温的茶饮
• 首次饮用应观察身体反应

若症状持续加重，应及时就医。这些天然茶饮只能作为辅助手段，不能替代专业医疗建议。祝愿每位准妈妈都能舒适度过孕期！