孕期水肿是许多准妈妈都会遇到的困扰，尤其是孕中晚期，手脚肿胀、腰酸背痛的感觉让人特别难受。这时候，选择一些温和的茶饮不仅能缓解不适，还能为身体补充水分和营养。不过，孕妈妈喝茶一定要谨慎，避免咖啡因过量或刺激性强的茶类。

首先推荐的是玉米须茶。玉米须在中医里被称为‘龙须’，有利尿消肿的作用，而且不含咖啡因，对孕妇非常安全。将干燥的玉米须煮水饮用，味道清淡回甘，还能帮助缓解孕期高血压。

其次是红枣枸杞茶。红枣补血养气，枸杞滋阴明目，两者搭配能改善孕期气血不足引起的疲劳和水肿。建议选用去核红枣和宁夏枸杞，用80℃温水冲泡，避免高温破坏营养。

另外，陈皮普洱茶（熟普）也是不错的选择。熟普洱茶性温，搭配理气健脾的陈皮，能促进消化、减轻胀气。但要注意选择发酵充分的熟普，且一天不超过一杯，避免茶多酚影响铁吸收。

需要特别提醒的是：
1. 避免饮用含咖啡因的绿茶、乌龙茶；
2. 花草茶中洋甘菊、薄荷等需咨询医生；
3. 任何茶饮都应适量，建议每日不超过300ml。
最后提醒孕妈妈们，喝茶只是辅助手段，如果水肿严重或伴有头晕等症状，一定要及时就医哦！