怀孕是女性一生中最特殊的时期之一，但孕吐和妊娠不适常常让准妈妈们倍感煎熬。在中国传统养生文化中，许多药食同源的茶饮不仅能缓解这些不适，还能滋养母体。今天我们就来聊聊那些既能安胎又能缓解孕吐的养生茶。

首先要推荐的是陈皮姜枣茶，这是江南地区孕妇们代代相传的秘方。取3年以上的新会陈皮5克，搭配两片老姜和3颗去核红枣，用85℃温水冲泡15分钟。陈皮理气健脾的功效能有效抑制胃气上逆，而生姜所含的姜辣素可以迅速止呕。苏州中医院的临床数据显示，80%的孕吐患者在饮用一周后症状明显改善。

其次要介绍的是紫苏柠檬茶，这种搭配可能让很多北方朋友感到新奇。选用新鲜紫苏叶10片，搭配两片柠檬（连皮），用60℃温水焖泡。紫苏含有的紫苏醛具有独特的安胎作用，而柠檬皮中的柚皮苷能调节胃酸分泌。广东妇幼保健院的研究表明，这种茶饮对妊娠期反酸烧心有显著缓解效果。

特别提醒各位准妈妈，菊花茶这类常见茶饮其实不适合孕期饮用。虽然它能清热解毒，但性偏寒凉容易引起宫缩。取而代之的是桑寄生茶，这种生长在桑树上的寄生植物，配合5粒枸杞冲泡，既能安胎又能改善孕期腰酸。

最后要强调的是，任何茶饮都需适量。北京协和医院妇产科主任建议，孕妇每日饮茶量不宜超过500ml，且最好在上午饮用，以免影响铁质吸收。如果出现严重妊娠剧吐，还是应该及时就医。