女性在生理期前常常会遭遇经前综合症（PMS）的困扰，如情绪波动、腹胀、疲劳等症状。选择适合的茶饮，不仅能舒缓不适，还能带来身心的放松。以下几种茶，经过实践验证，对缓解经前综合症有显著效果。

1. 玫瑰花茶
玫瑰花茶具有疏肝解郁、活血调经的功效，特别适合情绪低落、乳房胀痛的女性。它的芳香还能舒缓神经，帮助缓解焦虑。建议在经前一周开始饮用，每天1-2杯，效果更佳。

2. 姜茶
姜茶性温，能驱寒暖宫，改善经期腹痛和手脚冰凉。加入少许红糖，更能补血活血。若体质偏热，可减少姜的用量或搭配菊花饮用。

3. 薰衣草茶
薰衣草茶以其镇静安神的特性闻名，能有效缓解失眠和烦躁。睡前饮用一杯，有助于提升睡眠质量，间接改善经前综合症。

4. 当归茶
当归是传统的补血药材，适合气血不足的女性。搭配红枣和枸杞冲泡，能调理月经不调，缓解经期乏力。但阴虚火旺者需慎用。

注意事项：饮茶需根据个人体质调整，避免过量。若症状严重，建议咨询中医师进行辨证调理。茶饮虽好，但只是辅助手段，规律作息和均衡饮食同样重要。