长时间坐在办公室的电脑前工作，是许多现代人的日常状态。久而久之，不少人会感到腰部肌肉酸痛、僵硬，甚至出现腰肌劳损的情况。中医认为，'久坐伤肉'，长期保持同一姿势会导致气血运行不畅，肌肉得不到充分的滋养和放松。那么，除了适时起身活动，选择合适的茶饮也能在一定程度上缓解腰肌劳损带来的不适。

首先推荐的是杜仲茶。杜仲是传统中药材，具有补肝肾、强筋骨的功效。将10克杜仲切片，加入500毫升沸水冲泡，焖泡10分钟后饮用。杜仲中的活性成分能够促进血液循环，缓解腰部肌肉的紧张状态。每天饮用1-2杯，坚持两周左右就能感受到改善。

其次，桑寄生茶也是个不错的选择。桑寄生有祛风湿、补肝肾的作用，特别适合因久坐导致腰酸背痛的人群。取桑寄生15克，红枣5枚，加水煎煮20分钟，代茶饮用。这道茶饮不仅能舒缓腰部不适，还能改善睡眠质量。

对于伴有手脚冰凉的办公族，可以尝试肉桂红茶。在泡好的红茶中加入少许肉桂粉（约1克），既能温暖身体，又能促进腰部血液循环。肉桂中的挥发油成分具有抗炎镇痛的作用，红茶则能提神醒脑，这款茶饮特别适合下午工作时饮用。

需要提醒的是，饮茶缓解腰肌劳损需要配合适当的运动。每工作1小时就站起来活动5分钟，做一些简单的腰部伸展运动，这样才能达到更好的效果。如果腰痛持续不缓解，建议及时就医检查。

最后要注意，孕期女性和高血压患者饮用上述药茶前应咨询医师。选择茶饮要根据自身体质，适量饮用才能发挥最佳效果。