久坐不动是现代人常见的健康隐患，尤其是办公室一族，长期伏案工作容易导致腰肌劳损，出现酸痛、僵硬等不适症状。除了调整坐姿、适当运动外，喝茶也能在一定程度上缓解腰肌劳损带来的困扰。

中医认为，腰肌劳损多与气血不畅、经络瘀阻有关，因此选择一些具有活血化瘀、舒筋活络功效的茶饮，可以帮助改善局部血液循环，缓解肌肉疲劳。

1. 玫瑰花茶

玫瑰花茶性温，具有活血化瘀、疏肝解郁的功效，尤其适合因久坐导致气滞血瘀引起的腰肌劳损。玫瑰花的芳香还能舒缓情绪，缓解工作压力。

2. 三七花茶

三七花是活血化瘀的良药，其有效成分能改善微循环，促进局部血液供应，帮助缓解腰肌劳损引起的疼痛和僵硬感。但需要注意的是，三七花性凉，体质虚寒者不宜长期饮用。

3. 杜仲茶

杜仲被誉为“腰骨草”，具有补肝肾、强筋骨的功效。对于因肾虚引起的腰肌劳损，饮用杜仲茶能起到很好的调理作用。

4. 姜枣茶

生姜具有温经散寒的功效，红枣能补气养血。对于因受寒或气血不足导致的腰肌劳损，姜枣茶是不错的选择，尤其适合冬季饮用。

5. 菊花枸杞茶

菊花清热解毒，枸杞滋补肝肾。这款茶饮适合长期用眼过度、肝肾阴虚导致的腰肌劳损，还能缓解眼睛疲劳。

需要注意的是，茶饮只能起到辅助调理的作用，不能替代正规治疗。如果腰肌劳损症状严重或持续不缓解，建议及时就医。此外，饮茶也要因人而异，根据自身体质选择合适的茶饮，并注意适量饮用。

最后提醒大家，预防胜于治疗。久坐时记得每隔一段时间站起来活动一下，做做伸展运动，保持良好的坐姿，这样才能从根本上预防腰肌劳损的发生。