神经衰弱是当代社会中常见的亚健康状态，表现为失眠多梦、注意力涣散、情绪波动大等症状。中医认为这与肝郁气滞、心脾两虚有关，而茶饮调理正是通过‘以茶入药’的方式温和改善体质。

首推茉莉花茶，其香气能疏解肝郁。福州茶科所研究发现，茉莉花中的芳樟醇成分可降低血液中皮质醇浓度，每次冲泡3克茶叶搭配5朵干茉莉，午后饮用能明显缓解焦虑感。

针对入睡困难者，酸枣仁茶堪称天然安眠药。将炒制过的酸枣仁15克与茯苓10克小火煎煮20分钟，睡前2小时饮用。北京中医药大学临床试验显示，连续饮用两周可使入睡时间缩短40%。

若伴随心悸症状，建议饮用桂圆红枣茶。取去核桂圆肉20克、新疆若羌红枣5颗，用85℃热水焖泡10分钟。红枣所含的环磷酸腺苷能增强心肌收缩力，桂宁则补益心脾，特别适合脑力劳动者。

需要提醒的是，阴虚火旺者慎用红茶类温性茶饮，易加重盗汗症状。茶疗需持续1个月以上才能显效，建议配合‘申时茶’（下午3-5点膀胱经运行时）饮用，此时人体代谢率最高，吸收效果最佳。