久坐是现代人常见的生活方式，尤其是办公室一族，长时间保持同一姿势，腰肌劳损成了“职业病”。很多人不知道，喝茶不仅能提神醒脑，还能帮助缓解腰肌疲劳。今天，我们就来聊聊哪些茶对腰肌劳损有辅助调理作用。

首先推荐的是杜仲茶。杜仲是中医常用的补肾强腰药材，其性温味甘，能补肝肾、强筋骨。久坐导致的腰酸背痛，多与肾气不足有关。每天喝一杯杜仲茶，连续两周，能明显感觉腰部轻松不少。冲泡时建议搭配3-5颗枸杞，效果更佳。

其次是红花茶。红花活血化瘀的功效非常突出，特别适合因久坐导致气血不畅的腰痛。办公室可以常备红花茶包，每次取3-5根花丝，用80℃热水冲泡，金黄透亮的茶汤看着就让人心情愉悦。注意月经期女性要慎用。

不得不提的还有陈皮普洱茶。普洱熟茶本身就有温养脾胃的功效，加入三年以上的新会陈皮，理气健脾的效果翻倍。很多人不知道，脾胃虚弱也会加重腰部不适。每天饭后喝一杯，既消食又养腰。

最后要说的是生姜红茶。这个搭配特别适合空调房里久坐的人群。取两片新鲜生姜与红茶同泡，辛辣的姜味能驱散体内寒气，红茶中的茶多酚可以缓解肌肉疲劳。冬天喝上一杯，从喉咙暖到腰。

需要提醒的是，喝茶调理贵在坚持，同时要配合适当的腰部运动。工作时每隔1小时起来活动5分钟，比什么茶都管用。如果腰痛持续加重，还是要及时就医。