随着季节更替，不少人会莫名感到情绪低落、精神萎靡。这种季节性情绪波动，常被称为"冬季忧郁症"或"季节性情绪失调(SAD)"。其实，选择合适的茶饮能有效缓解这些不适症状。

在众多茶类中，茉莉花茶是改善情绪的首选。它芬芳怡人的香气能直接作用于大脑边缘系统，激发愉悦感受。明代医学家李时珍在《本草纲目》中就记载茉莉花"能解郁"。现代研究也证实，嗅闻茉莉花香能提升5-羟色胺水平，这是让人感到快乐的神经递质。

若伴有失眠症状，桂圆红枣茶是不错的选择。桂圆补益心脾，红枣养血安神，两者搭配能改善气血不足导致的情绪低落。建议选用去核红枣和带壳桂圆肉，用85℃温水冲泡，保留更多营养成分。

对于压力大导致的情绪问题，凤凰单枞这类乌龙茶效果显著。其特有的天然花果香和丰富茶氨酸，能促进α脑波产生，带来放松感。台湾大学研究发现，连续饮用乌龙茶4周，焦虑指数可降低27%。

值得注意的是，避免空腹饮茶，尤其绿茶性凉可能加重不适。建议搭配少许坚果或糕点，既能缓解茶醉，又能补充快乐营养素。每天2-3杯为宜，过量反而可能影响睡眠质量。

最后提醒，若情绪低落持续两周以上，应及时就医。茶饮调理虽好，但不能替代专业治疗。选择适合自己的茶，配合规律作息和适度运动，才能更好应对季节性情绪波动。