久坐是现代人最常见的生活习惯之一，无论是办公室白领还是长途司机，长时间保持同一姿势都容易导致腰肌劳损。腰肌劳损不仅带来疼痛不适，还可能影响日常生活和工作效率。那么，喝什么茶能有效缓解这一问题呢？

首先，杜仲茶是缓解腰肌劳损的绝佳选择。杜仲被誉为“植物黄金”，具有补肝肾、强筋骨的功效。中医认为，杜仲能促进血液循环，舒缓肌肉疲劳。每天冲泡3-5克杜仲茶，连续饮用两周，能明显减轻腰部酸痛感。

其次，红花茶也是不错的选择。红花有活血化瘀的作用，能够改善局部血液循环，缓解因久坐导致的腰部气血不畅问题。将5-8朵红花放入杯中，用80℃左右的热水冲泡，每天一杯，效果显著。

此外，枸杞菊花茶对缓解腰肌劳损也有辅助作用。枸杞滋补肝肾，菊花清热明目，两者搭配既能养护腰部，又能缓解长期用眼带来的疲劳。取10粒枸杞和3-5朵菊花，用沸水冲泡，清香怡人。

最后，生姜红枣茶也是值得推荐的饮品。生姜温经散寒，红枣补血养气，特别适合体质虚寒、容易腰酸的人群。将3片生姜和5颗红枣切片，加水煮沸后转小火煮10分钟，趁热饮用效果更佳。

需要提醒的是，饮茶只能起到辅助作用，想要彻底解决腰肌劳损问题，还需要结合适量运动和正确的坐姿。每隔1小时起身活动5分钟，做些简单的腰部拉伸，才能从根本上改善症状。