孕期水肿是许多准妈妈都会遇到的问题，尤其是到了孕中晚期，脚踝、小腿甚至手指都可能出现肿胀。虽然这种现象大多属于正常生理反应，但适当饮用一些温和的茶饮，既能缓解不适，又能为身体补充水分。下面推荐几种适合孕期饮用的茶，帮助准妈妈们轻松应对水肿困扰。

1. 玉米须茶

玉米须在中医里被称为“龙须”，具有利尿消肿的功效。将干燥的玉米须洗净后煮水代茶饮，味道清淡回甘，能温和促进体内水分代谢。注意选择无农药残留的玉米须，且每日饮用不宜超过300毫升。

2. 陈皮普洱茶

三年以上的陈皮搭配熟普洱，既能理气健脾，又不会刺激肠胃。茶汤醇厚顺滑，适合在午后冲泡饮用。陈皮中的挥发油成分有助于改善血液循环，而普洱的温和特性对孕妇较为友好。

3. 红枣枸杞茶

红枣补气血，枸杞滋阴明目，两者搭配适合孕期气血不足导致的水肿。建议选用新疆若羌枣和宁夏枸杞，用80℃温水闷泡，避免高温破坏营养成分。可加入1-2片生姜驱寒。

注意事项：

• 避免空腹饮茶，最好在餐后1小时饮用
• 每日总饮茶量控制在500ml以内
• 孕早期（前3个月）慎用茶饮
• 饮用后若出现不适立即停用

除了饮茶调理，建议准妈妈们保持适度运动，睡觉时用枕头垫高下肢，同时注意低盐饮食。若水肿突然加重或伴随头痛等症状，应及时就医。