熬夜是现代人常见的生活方式，但长期熬夜对肝脏的损伤不容忽视。中医认为，肝主疏泄，熬夜会导致肝火旺盛、气血不足，进而引发疲劳、眼睛干涩、情绪烦躁等问题。选择适合的茶饮，不仅能舒缓熬夜带来的不适，还能在一定程度上修复肝脏损伤。

1. 菊花枸杞茶

菊花性微寒，具有清肝明目、清热解毒的功效，尤其适合熬夜后眼睛干涩、红肿的人群。枸杞则能滋补肝肾、益精明目，两者搭配可中和菊花的寒性，适合长期饮用。冲泡时建议用80℃左右的热水，避免高温破坏有效成分。

2. 决明子茶

决明子被誉为“天然护肝药”，其含有的蒽醌类物质能促进肝脏排毒，改善熬夜后的便秘问题。炒制后的决明子茶汤色橙黄，带有淡淡的焦香，每日饮用1-2杯可缓解肝火旺盛导致的头痛、口苦等症状。

3. 玫瑰红枣茶

针对熬夜后气血两虚的女性，玫瑰花的疏肝解郁搭配红枣的补血安神，能改善面色暗沉、月经不调等问题。建议选用平阴重瓣玫瑰，搭配去核红枣切片，用养生壶小火慢煮10分钟，香气更浓郁。

4. 葛根茉莉茶

葛根中的葛根素能增强肝脏代谢酒精的能力，特别适合应酬熬夜后饮用。搭配茉莉花的芳香化浊作用，可缓解宿醉后的恶心感。需注意葛根性凉，脾胃虚寒者应加入两片生姜同泡。

需要提醒的是，茶饮调理需长期坚持，同时配合规律作息。若出现持续乏力、肝区疼痛等症状，应及时就医检查肝功能。