长时间坐在办公桌前工作或学习，肩颈酸痛成了现代人常见的困扰。除了调整坐姿、适时活动外，选择对的茶饮也能帮助缓解不适。中医认为，肩颈酸痛多与气血不畅、寒湿滞留有关，因此推荐以下几款茶饮，既能舒缓疲劳，又能促进血液循环。

1. 玫瑰花茶

玫瑰花茶性温，具有活血化瘀、疏肝解郁的功效。尤其适合因情绪紧张或压力大导致的肩颈僵硬。每天喝一杯，能放松心情，缓解肌肉紧绷感。建议搭配少许红糖，增强温补效果。

2. 姜枣茶

生姜驱寒散湿，红枣补血养气，两者结合能有效改善因寒气入侵引起的肩颈酸痛。做法简单：取3片生姜和5颗红枣，煮沸后转小火煮10分钟，趁热饮用。长期久坐的上班族可以每天早晨喝一杯，暖身又提神。

3. 菊花枸杞茶

菊花清热明目，枸杞滋补肝肾，适合长时间用眼过度、肩颈连带头痛的人群。冲泡时加入少许冰糖，口感更佳。这款茶还能缓解眼疲劳，一举两得。

4. 普洱茶（熟普）

熟普洱茶性温和，能促进新陈代谢，帮助体内湿气排出。饭后饮用一杯，既能消食，又能减轻久坐导致的腰背酸胀。陈年熟普效果更佳，茶汤醇厚，回甘持久。

小贴士：饮茶调理需坚持，建议搭配简单的肩颈拉伸动作，效果更显著。若酸痛持续不缓解，请及时就医检查。