肠胃不好是现代人常见的健康问题之一，很多人希望通过饮茶来调理肠胃，但又担心刺激性强反而加重不适。其实，选择合适的茶饮不仅能缓解肠胃不适，还能温和滋养身体。以下推荐几种适合肠胃调理的茶，帮助你在日常生活中轻松养护肠胃。

1. 普洱茶（熟普）：经过发酵的熟普洱茶性温和，茶多酚含量较低，不会刺激胃黏膜。其特有的益生菌还能促进肠道蠕动，帮助消化。建议饭后饮用，茶汤浓度不宜过高，避免空腹饮用。

2. 红茶：全发酵的红茶富含茶黄素，对胃部有保护作用。尤其是滇红、祁门红茶等，口感醇厚，适合胃寒或消化不良的人群。可加入少量蜂蜜或红糖，增强暖胃效果。

3. 陈皮普洱茶：陈皮理气健脾，与熟普搭配能双重调理肠胃。适合腹胀、食欲不振时饮用，陈皮的清香还能缓解油腻感。

4. 大麦茶：非传统茶叶但广受欢迎，烘焙过的大麦茶富含膳食纤维，能温和促进消化，适合餐后饮用。无咖啡因的特性也适合夜间调理。

5. 桂花乌龙茶：轻度发酵的乌龙茶搭配桂花，既能缓解胃部胀气，又能舒缓情绪。桂花香气怡人，适合压力大导致的肠胃功能紊乱。

饮用小贴士：调理肠胃的茶宜温热饮用，避免空腹喝浓茶；若症状严重（如胃溃疡或反酸），建议先咨询中医师。长期调理可搭配规律饮食，效果更佳。