坐在办公室里一整天，腰酸背痛、眼睛干涩、头脑昏沉？这时候，一杯热茶不仅能温暖身心，更能有效缓解久坐带来的疲劳感。不同种类的茶叶有着不同的功效，选择适合自己的茶饮，可以让你在繁忙的工作中保持活力。

1. 绿茶：提神醒脑的办公室必备

绿茶富含茶多酚和咖啡因，能够提神醒脑，缓解大脑疲劳。尤其是龙井、碧螺春等名优绿茶，清雅的香气还能舒缓紧张情绪。冲泡时水温控制在80℃左右，避免高温破坏茶叶中的营养成分。

2. 菊花枸杞茶：明目养肝的护眼神器

整天盯着电脑屏幕，眼睛干涩难受？试试菊花枸杞茶。菊花清热解毒，枸杞滋阴明目，两者搭配既能缓解视疲劳，又能滋养肝脏。特别适合长期用眼的上班族，喝上一杯，眼睛顿时轻松不少。

3. 红茶：温暖身心的午后良伴

红茶性温，含有丰富的茶黄素，能够促进血液循环，缓解因久坐导致的四肢冰凉。正山小种、祁门红茶都是不错的选择。下午三四点犯困时来一杯，暖暖的红茶能让你重拾工作活力。

4. 普洱熟茶：消食化腻的肠胃卫士

午餐后总觉得胃胀不舒服？普洱熟茶的益生菌能帮助消化，减轻肠胃负担。陈年普洱的醇厚口感更是一绝，喝完后整个人都舒畅了。注意第一泡要快速倒掉，从第二泡开始饮用。

5. 玫瑰花茶：舒缓压力的情绪调节剂

工作压力大时，泡一杯芬芳的玫瑰花茶。玫瑰具有疏肝解郁的功效，能缓解焦虑情绪。搭配少许蜂蜜，香甜可口，是调节心情的绝佳选择。

喝茶小贴士：建议使用玻璃杯或瓷杯冲泡，避免金属杯子影响茶味；每次冲泡3-5分钟即可，时间过长会导致茶汤苦涩；每天饮用3-4杯为宜，过量反而会增加身体负担。

选择适合自己的茶饮，让忙碌的工作时光也能享受片刻的宁静与舒适。记住，再忙也要照顾好自己，从一杯好茶开始。