长期胃痛不适困扰着许多人，而选择合适的茶饮可以起到温和调理的作用。中医讲究‘药食同源’，茶作为天然饮品，既能舒缓胃部不适，又能避免药物刺激。以下是几种适合缓解胃痛的茶饮，结合传统智慧和现代研究，为您提供参考。

1. 陈皮普洱茶
陈皮理气健脾，普洱熟茶性温，两者搭配能缓解胃胀、消化不良。建议选择5年以上的熟普洱，搭配三年以上新会陈皮，沸水冲泡后焖3分钟饮用，每日饭后1杯效果更佳。

2. 桂花红茶
桂花性温味辛，能暖胃散寒，搭配全发酵的红茶，特别适合胃寒型疼痛。福建正山小种与金桂拼配尤佳，注意水温控制在85℃左右，避免高温破坏桂花芳香物质。

3. 老姜黑茶
安化黑茶中的金花菌（冠突散囊菌）有助于修复胃黏膜，加入3片干姜煮沸饮用，对寒湿型胃痛有明显缓解作用。冬季晨起空腹饮用半杯（100ml左右）效果显著。

4. 麦芽乌龙茶
炒麦芽30g与台湾高山乌龙同泡，适合积食型胃痛。麦芽需先用小火焙香，与茶叶以1:5比例混合，冲泡时首泡静置1分钟倒掉，从第二泡开始饮用。

注意事项：
• 胃溃疡急性期忌饮浓茶
• 反流性食管炎患者避免薄荷类茶饮
• 饮茶时间建议在餐后30-60分钟
• 持续胃痛超过两周应就医检查

这些茶饮调理需要坚持1-3个月才能见效，配合规律饮食和情绪调节效果更好。记得选择无农药残留的有机茶叶，冲泡时注意水质（山泉水最佳）和器具（紫砂壶或瓷壶）的选择。