炎炎夏日，酷暑难耐，一杯清凉解暑的茶饮不仅能消暑降温，还能舒缓身心。中国茶文化博大精深，针对夏季暑热不适，以下几种茶饮尤为适合。

1. 菊花茶

菊花性凉，具有清热解毒、明目降压的功效。夏季饮用菊花茶，能有效缓解因暑热引起的头晕目眩、口干舌燥等症状。冲泡时，可加入少量冰糖或蜂蜜，口感更佳。

2. 绿茶

绿茶未经发酵，保留了茶叶中的天然成分，如茶多酚、氨基酸等，具有清热解暑、提神醒脑的作用。夏季饮用绿茶，不仅能解渴，还能帮助消化，缓解油腻感。

3. 薄荷茶

薄荷性凉，具有疏风散热、清利头目的功效。夏季饮用薄荷茶，能迅速带来清凉感，缓解暑热引起的烦躁不安。冲泡时，可加入几片新鲜柠檬，增添风味。

4. 荷叶茶

荷叶具有清热解暑、利尿消肿的功效，尤其适合夏季湿气重的人群。荷叶茶口感清淡，略带甘甜，是夏季消暑的理想选择。

5. 金银花茶

金银花性寒，具有清热解毒、消炎退热的功效。夏季饮用金银花茶，能有效预防中暑和热感冒。冲泡时，可搭配菊花或薄荷，效果更佳。

夏季饮茶小贴士：

• 避免空腹饮茶，尤其是性寒的茶类，以免刺激肠胃。
• 下午3点后尽量减少饮茶，以免影响夜间睡眠。
• 根据个人体质选择茶饮，体寒者应少饮性寒的茶类。

夏季饮茶不仅能解暑降温，还能养生保健。选择适合自己的茶饮，让这个夏天过得更加舒适惬意。