秋冬时节，气候干燥，呼吸道问题频发，一杯温润的白茶搭配罗汉果，不仅能暖身暖心，还能有效缓解咳嗽、喉咙不适。白茶性清凉，富含抗氧化物质，而罗汉果被誉为“神仙果”，具有润肺止咳、清热化痰的功效，两者结合堪称秋冬养生佳品。

配方：

• 材料： 老白茶5克（建议选择寿眉或白牡丹）、罗汉果1/4颗（约5克）、清水500毫升。
• 做法： 将白茶与掰碎的罗汉果放入壶中，注入沸水，小火慢煮5-8分钟，待茶汤呈现琥珀色即可。若喜欢甜味，可酌情增加罗汉果用量，无需额外加糖。

养生功效：

白茶中的茶多酚与罗汉果的甜苷协同作用，能舒缓咽喉肿痛、稀释痰液，特别适合长期用嗓者或感冒后期干咳人群。此外，此茶饮还能促进新陈代谢，帮助身体排出秋冬积滞的燥热。

饮用建议：

• 每日1-2杯，连续饮用3天可明显改善咽干症状；
• 风寒咳嗽（痰白稀）者慎用，建议搭配3片生姜同煮；
• 夜间咳嗽加重时，可加入5克百合增强安神润肺效果。

选购技巧：

白茶首选福建福鼎、政和产区的三年以上陈茶，煮饮更醇厚；罗汉果以广西永福县产、表皮金黄饱满者为佳，注意避免硫磺熏制品（果壳发白、有刺鼻味）。

这个季节，不妨为自己和家人煮一壶白茶罗汉果茶，让温暖的茶香与自然的甘甜，守护全家人的呼吸健康。