秋风渐起，空气干燥，嗓子干痒成了许多人的困扰。这时候，一杯温润的白茶煮罗汉果茶饮不仅能滋养喉咙，还能带来满口的回甘。白茶，尤其是老白茶，性温和，与罗汉果的润喉特性相得益彰，是秋季养生的绝佳搭配。

制作这款茶饮非常简单。取5克老白茶（如寿眉或白牡丹），搭配半个罗汉果（掰碎），加入500毫升清水，小火慢煮10分钟即可。喜欢甜味的朋友可以适当延长煮制时间，让罗汉果的甜味充分释放。煮好的茶汤呈琥珀色，入口醇厚，带着罗汉果的自然甜味，喝完喉咙立刻感到舒适。

秋季养生除了这款茶饮，还要注意早睡早起，顺应自然规律。饮食上多吃梨子、银耳、百合等润燥食材，少吃辛辣刺激的食物。早晚温差大，记得及时增减衣物，避免受凉。

这款茶饮适合全家人饮用，尤其是教师、主播、吸烟人士等用嗓频繁的人群。坚持饮用，不仅能缓解喉咙不适，还能增强抵抗力，平稳度过干燥的秋季。