经期是女性身体较为敏感的时期，免疫力相对较低，容易受到细菌侵袭。选择适当的茶饮不仅能帮助抗菌消炎，还能调理身体，避免加重不适。以下几款茶饮温和有效，适合经期饮用。

1. 玫瑰花茶

玫瑰花茶性温，富含维生素C和单宁酸，具有活血散瘀、舒缓情绪的作用，同时能抑制细菌滋生，缓解经期小腹坠胀。冲泡时建议搭配少许红糖，既能暖宫，又能增强抗菌效果。

2. 金银花茶

金银花是天然的“抗生素”，其绿原酸成分能有效对抗金黄色葡萄球菌等常见致病菌。经期若出现轻微炎症（如尿道不适），可用5-6朵干金银花沸水冲泡，每日1杯，连饮3天。注意体质虚寒者需加2片生姜中和凉性。

3. 姜枣茶

老姜切片与红枣同煮，既能驱寒暖宫，又能通过姜辣素抑制肠道有害菌。特别适合经期手脚冰凉、容易腹泻的女性。建议早晨饮用，避免空腹，红枣可补气血，缓解经期乏力。

4. 陈皮普洱茶

熟普洱搭配三年以上陈皮，茶多酚与陈皮苷协同作用，可减轻盆腔充血引发的隐痛，同时调节肠道菌群。冲泡时第一泡洗茶10秒倒掉，从第二泡开始饮用，茶汤更温和。

注意事项：

• 避免饮用浓茶或寒凉类（如菊花、苦丁茶）
• 炎症严重需及时就医，茶饮仅作辅助调理
• 每款茶每日不超过500ml，过量可能影响铁吸收

这些茶饮经过中医实践验证，既符合传统养生智慧，又有现代研究支撑其抗菌成分。根据个人体质选择1-2款交替饮用，能让特殊时期更舒适安心。