运动后及时补充水分和电解质至关重要，而茶叶中的天然成分不仅能解渴，还能帮助身体快速恢复。今天为大家推荐3款用茶叶调制的创意饮品，既能满足补水需求，又能享受茶香带来的愉悦感。

1. 冰镇薄荷绿茶电解质饮

材料：绿茶5g、新鲜薄荷叶10片、柠檬半个、蜂蜜1勺、海盐少许、冰块适量

冲泡方法：先用85℃热水冲泡绿茶，待茶汤冷却后加入挤出的柠檬汁和撕碎的薄荷叶。加入蜂蜜和海盐调味，最后放入冰箱冷藏1小时。运动后饮用时加入冰块，清凉解渴又能补充流失的电解质。

2. 桂花乌龙奶茶

材料：乌龙茶8g、干桂花2g、牛奶200ml、蜂蜜适量

冲泡方法：将乌龙茶和干桂花用90℃热水冲泡5分钟后滤出茶汤。待茶汤温度降至60℃左右时，加入温热的牛奶和蜂蜜搅拌均匀。这款饮品既能补充水分，桂花香气还能帮助放松运动后紧张的神经。

3. 生姜红茶恢复饮

材料：红茶5g、生姜3片、红枣3颗、红糖适量

冲泡方法：将红茶、生姜片和去核红枣一起用沸水冲泡10分钟。加入红糖调味，趁温热饮用。生姜能促进血液循环，红茶中的茶多酚有助于缓解运动后的肌肉酸痛。

小贴士：运动后饮茶要避免浓茶，这些配方都经过专业调配，既能补水又不会对肠胃造成负担。可以根据个人口味调整甜度和茶汤浓度。