在中国传统的茶文化中，绿茶因其清新的香气和独特的健康功效而备受推崇。每天适量饮用绿茶，不仅可以提神醒脑，还能促进身体健康。那么，绿茶每天喝多少克最健康呢？

一般来说，成年人每天饮用绿茶的量控制在5-10克为宜，分2-3次冲泡。这个量既能满足日常的饮茶需求，又不会对身体造成负担。绿茶中含有丰富的茶多酚和咖啡因，过量饮用可能会导致失眠、心慌等不适症状，尤其是对咖啡因敏感的人群更需注意。

对于老年人或体质较弱的人，建议每天饮用3-5克绿茶，避免因咖啡因摄入过多而影响睡眠或肠胃功能。而对于经常熬夜或工作压力大的年轻人，可以适当增加饮用量，但也不宜超过15克。

此外，冲泡绿茶的水温和时间也很关键。水温最好控制在80-85℃，避免高温破坏茶叶中的营养成分。每次冲泡时间不宜过长，1-2分钟即可，这样可以保留绿茶的清香和甘醇。

值得注意的是，空腹饮用绿茶可能会刺激胃黏膜，建议在饭后半小时再饮用。同时，绿茶中的鞣酸会影响铁的吸收，贫血患者应避免在餐后立即饮茶。

绿茶虽好，但也要因人而异。如果你有特殊的健康状况，比如胃病、高血压或孕期，最好在医生的指导下调整饮茶量。总之，适度饮用绿茶，才能更好地享受它带来的健康益处。