久坐是现代人的通病，尤其是办公室一族，长时间保持一个姿势，很容易导致腰肌劳损，出现腰酸背痛的情况。除了适当运动和调整坐姿外，喝茶也是一种不错的缓解方式。下面为大家推荐几款适合缓解腰肌劳损的茶饮，帮助你舒缓疲劳，恢复活力。

1. 杜仲茶

杜仲茶被誉为“腰肌劳损的克星”，杜仲具有补肝肾、强筋骨的功效，能够有效缓解腰肌劳损引起的疼痛。长期饮用杜仲茶，还能增强腰部肌肉的耐力，预防劳损复发。

2. 枸杞红枣茶

枸杞和红枣都是补气养血的佳品，这款茶饮不仅能缓解腰肌疲劳，还能改善气血不足导致的乏力感。红枣的甜味中和了枸杞的微苦，口感香甜，非常适合女性饮用。

3. 玫瑰花茶

玫瑰花茶具有活血化瘀的作用，能够促进腰部血液循环，缓解肌肉僵硬和疼痛。同时，玫瑰花茶还能舒缓情绪，帮助放松身心，特别适合压力大的上班族。

4. 菊花决明子茶

菊花和决明子都有清肝明目的功效，对于长时间用眼导致的腰背酸痛也有一定的缓解作用。这款茶饮味道清淡，适合搭配其他药材一起冲泡。

5. 生姜红糖茶

生姜具有温经散寒的作用，红糖则能补血活血，两者结合可以驱散腰部的寒气，缓解因受凉引起的腰肌疼痛。冬天饮用尤其适合，暖身又暖心。

喝茶虽然能缓解腰肌劳损，但也要注意适量，过量饮用反而会增加身体负担。此外，配合适当的拉伸运动和热敷，效果会更好哦！