现代人由于工作压力大，长时间伏案办公，腰背酸痛成了久坐族的通病。这时候，一杯温暖的养生茶不仅能舒缓身心，还能有效缓解肌肉疲劳。那么，哪些茶最适合久坐族饮用呢？

首推杜仲茶，它被誉为"天然的护腰茶"。中医认为，杜仲性温味甘，归肝、肾经，能够补肝肾、强筋骨。现代研究也证实，杜仲中的活性成分能促进血液循环，缓解腰部肌肉紧张。建议每天饮用2-3杯，坚持一个月就能感受到明显改善。

其次是桑寄生茶，这款茶在岭南地区广为流传。桑寄生具有祛风湿、强筋骨的功效，特别适合长期坐办公室导致腰肌劳损的人群。可以搭配红枣一起冲泡，既补血又养肾。

想要见效更快的朋友，可以试试三七花茶。三七被称为"血管清道夫"，能改善局部血液循环，快速缓解因气血不畅引起的腰痛。但要注意，三七性凉，体质虚寒者不宜多饮。

最后推荐桂花红茶，这款茶不仅香甜可口，还能温经散寒。桂花具有活血化瘀的作用，搭配红茶的温性，特别适合秋冬季节饮用。

需要提醒的是，饮茶养生贵在坚持。建议上班族准备一个保温杯，每天交替饮用这些养生茶。同时要记住，再好的茶也不能替代适当的运动，每隔1-2小时起身活动一下，才能从根本上解决问题。