对于长期久坐的上班族来说，腰肌劳损已经成为了一种“职业病”。每天对着电脑一坐就是几个小时，腰部肌肉长期处于紧张状态，久而久之就会出现酸痛、僵硬等不适症状。其实，除了适当的运动和理疗外，喝茶也是一种不错的调理方式。下面就为大家推荐几款能够缓解腰肌劳损的养生茶饮。

首先推荐的是杜仲茶。杜仲被称为“植物黄金”，在中医理论中具有补肝肾、强筋骨的功效。取5-10克杜仲片，用沸水冲泡10分钟后饮用，可以帮助改善腰膝酸软的症状。建议连续饮用一个月以上，效果更佳。

其次是枸杞红枣茶。这款茶饮用料简单，将10粒枸杞和3颗去核红枣一起冲泡，既能补血养颜，又能缓解腰部疲劳。特别适合气血不足导致的腰酸背痛人群。

姜枣茶也是不错的选择。将3片生姜和5颗红枣一起煮水，具有温经散寒、活血化瘀的作用。对于因久坐受凉引起的腰部不适特别有效。

最后要推荐的是玫瑰花茶。很多人不知道，玫瑰花不仅美容养颜，还能活血化瘀、舒经活络。每天喝上一杯玫瑰花茶，可以帮助缓解肌肉紧张，特别适合女性上班族。

需要注意的是，喝茶调理是一个循序渐进的过程，需要长期坚持才能见效。同时要配合适当的腰部运动和休息，避免久坐不动。如果腰部疼痛持续加重，还是要及时就医检查。