黑砖茶作为一种历史悠久的后发酵茶，以其独特的陈香和养生功效深受茶友喜爱。每天饮用适量的黑砖茶，不仅能品味时光沉淀的韵味，更能为身体带来诸多益处。

根据中国农业科学院茶叶研究所的建议，成年人每日黑砖茶饮用量以5-8克为宜，可分2-3次冲泡。这个剂量既能充分发挥茶叶中茶多酚、茶黄素等活性成分的保健作用，又不会对肠胃造成负担。需注意：

• 体质敏感者应从3克开始逐步适应
• 空腹时段建议减半用量或搭配茶点
• 睡前3小时避免饮用以免影响睡眠

笔者走访安化茶农时发现，当地老茶人有个形象的比喻：'每日喝茶如吃饭，七分饱最养人'。具体实践中，可将8克茶砖掰成小块，晨起用4克醒神，午后3克解腻，既能保持茶汤浓度稳定，又符合人体代谢规律。

需要特别提醒的是，陈年黑茶虽醇厚，但初饮者应从当年新茶开始适应。正如《茶经》所言：'茶之为饮，发乎神明，资乎调理'，只有找到适合自己的剂量，才能让这'可以喝的古董'真正滋养身心。