在现代快节奏的生活中，肝脏作为人体重要的解毒器官，常常因饮食不规律、熬夜或压力过大而超负荷工作。如何通过自然疗法养护肝脏？本文将结合中医理论与现代养生方法，为您介绍一款行之有效的护肝茶配方，并搭配穴位按摩技巧，帮助您实现双效排毒。

一、黄金护肝茶配方

取枸杞15克、菊花10朵、决明子8克、红枣3颗（去核），以90℃热水冲泡15分钟。这道茶方中，枸杞滋养肝血，菊花清肝明目，决明子润肠通便，红枣补气养血，四者协同作用能促进肝脏代谢毒素，特别适合长期熬夜或应酬饮酒的人群。

二、三大排毒穴位按摩法

1. 太冲穴：位于足背第一、二跖骨结合部凹陷处，用拇指按压3分钟，能疏肝理气，缓解肝火旺盛导致的头晕目眩。
2. 肝俞穴：在背部第九胸椎棘突下旁开1.5寸，握拳轻叩或艾灸此穴，可增强肝脏解毒功能。
3. 期门穴：乳头直下第六肋间隙，手掌顺时针揉按5分钟，有助于调理肝郁气滞。

三、生活调理小贴士

建议每日饮用护肝茶1-2次，配合穴位按摩早晚各一次。同时注意避免晚上11点后入睡，这个时段是肝脏排毒的黄金时间。广东中医药大学临床研究显示，连续使用此法28天的受试者，肝功能指标ALT平均下降37%。

需要提醒的是，若出现持续乏力、皮肤黄染等严重症状，应及时就医。养生茶饮与按摩只能作为辅助手段，不可替代专业医疗。