肝脏是人体的重要排毒器官，现代人熬夜、饮酒、饮食油腻等不良习惯让肝脏负担加重。护肝茶作为一种天然养生方式，近年来备受青睐。但很多人不知道，搭配得当能让排毒效果事半功倍！今天就来分享几个黄金组合。

1. 菊花+枸杞：清肝明目双剑客
菊花性凉，能清热解毒；枸杞滋补肝肾。两者搭配既中和了菊花的寒性，又增强了护肝效果。特别适合长期用眼过度的上班族，煮茶时建议菊花5朵、枸杞15粒，沸水冲泡10分钟即可。

2. 蒲公英根+红枣：排毒不伤正气
蒲公英被誉为"天然解毒草"，但其性偏寒。加入3颗去核红枣，既能缓和寒性，红枣的补血功能还能帮助肝脏再生。注意蒲公英根需先炒制，与红枣文火同煮20分钟效果最佳。

3. 绿茶+柠檬：激活解毒酶
绿茶中的茶多酚与柠檬丰富的维生素C结合，能显著提升肝脏谷胱甘肽水平。建议用80℃温水先泡绿茶，待水温降至60℃再挤入新鲜柠檬汁，这样既保留营养又不破坏茶香。

4. 决明子+山楂：给肝脏做"大扫除"
这对组合特别适合血脂偏高人群。决明子润肠通便，山楂消食化瘀，搭配饮用能促进胆汁分泌。建议决明子10克、山楂片6片，小火慢煮15分钟后饮用，连续饮用不宜超过2周。

饮用小贴士：
• 最佳饮用时间为上午9-11点（肝经当令时段）
• 护肝茶不宜空腹饮用
• 每周3-4次为佳，过量反伤身
• 孕妇及脾胃虚寒者应咨询医师

这些搭配都是经过中医验证的经典组合，但需注意体质差异。建议先少量试饮，观察身体反应。坚持饮用2-3个月，配合规律作息，你会明显感觉身体轻盈，连皮肤都会透亮起来！