肝脏是人体重要的解毒器官，现代人熬夜、饮酒、饮食不规律等不良习惯，让肝脏承受着巨大压力。想要呵护肝脏健康，不妨试试护肝茶与穴位按摩相结合的双效排毒法，既能内调又能外养，帮助肝脏更好地排毒。

一、护肝茶：内调排毒，滋养肝脏

护肝茶种类繁多，选择适合自己的才能事半功倍。以下推荐几种常见的护肝茶及其功效：

• 菊花枸杞茶： 菊花清热解毒，枸杞滋补肝肾，两者搭配可以清肝明目，缓解肝火旺盛引起的眼睛干涩、疲劳等症状。
• 蒲公英茶： 蒲公英具有清热解毒、利尿消肿的功效，可以帮助肝脏排毒，改善肝功能。
• 决明子茶： 决明子清肝明目，润肠通便，适合长期用眼过度、便秘的人群。
• 玫瑰花茶： 玫瑰花疏肝解郁，活血化瘀，适合情绪低落、肝气郁结的人群。

饮用护肝茶时，建议选择优质原料，并根据自身体质选择合适的茶饮。例如，体质偏寒的人可以选择性质温和的枸杞、红枣等搭配饮用。

二、穴位按摩：外养排毒，疏通经络

中医认为，按摩特定的穴位可以疏通经络，促进气血运行，帮助肝脏排毒。以下几个穴位对护肝排毒有很好的效果：

• 太冲穴： 位于足背，第一、二跖骨结合部前方凹陷处。按摩太冲穴可以疏肝理气，缓解肝郁气滞引起的情绪不佳、胸闷等症状。
• 肝俞穴： 位于背部，第九胸椎棘突下，旁开1.5寸。按摩肝俞穴可以调理肝脏功能，改善肝血不足引起的头晕目眩等症状。
• 足三里穴： 位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外一横指处。按摩足三里穴可以健脾和胃，增强肝脏的解毒功能。

按摩时，可以用拇指或食指按压穴位，力度以感到酸胀为宜，每次按摩3-5分钟，每天1-2次。

三、日常护肝小贴士

除了护肝茶和穴位按摩，以下几点日常护肝小贴士也值得关注：

• 规律作息： 熬夜伤肝，尽量在晚上11点前入睡，保证充足的睡眠。
• 健康饮食： 多吃新鲜蔬果，少吃油腻、辛辣、刺激性食物，戒烟限酒。
• 适量运动： 坚持运动可以促进新陈代谢，帮助肝脏排毒。
• 保持心情舒畅： 情绪波动大会影响肝脏功能，学会调节情绪，保持心情愉悦。

护肝排毒是一个长期的过程，需要坚持才能看到效果。护肝茶与穴位按摩相结合的双效排毒法，可以内外兼顾，更好地呵护肝脏健康。