肝脏是人体的重要解毒器官，现代人熬夜、饮酒、高脂饮食等不良习惯，让肝脏负担日益加重。中医讲究『药食同源』，日常饮用一些具有护肝功效的茶饮，不仅能温和调理肝脏，还能帮助排出体内毒素。今天就来介绍几款经过验证的护肝茶饮，让你在茶香中养护肝脏。

首先不得不提的是菊花枸杞茶。菊花性微寒，具有清热解毒、平肝明目的功效；枸杞则能滋补肝肾，两者搭配相得益彰。建议选用杭白菊5朵、宁夏枸杞15粒，用90℃热水冲泡5分钟，每天1-2杯，尤其适合长期用眼过度的上班族。

其次是蒲公英根茶，这在欧洲被誉为『肝脏清洁剂』。蒲公英根含有丰富的菊粉和抗氧化物质，能刺激胆汁分泌，帮助分解脂肪。将晒干的蒲公英根切片，取3-5克文火煎煮10分钟，淡淡的苦味后会有回甘，建议餐后饮用效果更佳。

不得不提的还有，特别是凤凰单枞这类半发酵茶。茶多酚和茶黄素能提升肝脏解毒酶的活性，福建农林大学研究证实，持续饮用优质乌龙茶3个月，肝酶指标有明显改善。冲泡时注意第一泡10秒出汤醒茶，第二泡开始每泡延长5秒。

最后推荐玫瑰山楂茶这个经典搭配。玫瑰花疏肝解郁，山楂消食化积，特别适合情绪波动大、消化不良的人群。取干玫瑰花3朵、山楂片5片，加入少量冰糖调味，午后饮用既能舒缓情绪又能促进代谢。

需要提醒的是，护肝茶饮虽好也要注意：经期女性慎用菊花茶；蒲公英茶可能引起轻微腹泻，初次饮用应减量；空腹不宜饮用浓茶。养护肝脏是个长期过程，配合规律作息才能事半功倍。