高血压是现代人常见的健康问题之一，而饮茶作为一种温和的调理方式，被许多人视为辅助降压的选择。不过，如何在降压的同时避免引发低血压，确实需要谨慎选择茶饮。以下推荐几种既能帮助降血压，又不易引起低血压的茶，供大家参考。

首先，菊花茶是降血压的经典选择。菊花性微寒，具有平肝明目、清热解毒的功效。现代研究表明，菊花中的黄酮类物质能扩张血管，帮助降低血压。饮用时建议选择杭白菊或黄山贡菊，每次取5-6朵冲泡，可搭配少量枸杞以中和寒性。

其次，决明子茶也是不错的选择。决明子不仅能清肝明目，其含有的蒽醌类化合物还能促进血液循环，辅助调节血压。但要注意，决明子性凉，体质虚寒者应减少用量或搭配红枣饮用。

再来，杜仲茶被誉为"植物黄金"，其含有的杜仲胶和绿原酸能温和调节血压，且具有双向调节作用，既不会让血压降得太低，又能维持稳定。每日取3-5克杜仲叶冲泡，坚持饮用效果更佳。

此外，山楂茶也是值得推荐的饮品。山楂中的三萜类化合物和黄酮成分能软化血管、改善微循环。但要注意，胃酸过多者应慎用，或搭配蜂蜜饮用。

最后要推荐的是桑叶茶。桑叶中的DNJ成分能抑制血糖上升，间接帮助稳定血压。秋季采摘的霜桑叶效果最佳，可与菊花搭配冲泡。

需要注意的是，饮茶降压贵在坚持，但不宜过量。建议每天饮用2-3杯即可，最好在饭后1小时饮用。同时要记住，这些茶饮只能作为辅助手段，不能替代正规治疗。若血压波动较大，应及时就医。