在快节奏的现代生活中，高血压已成为困扰许多人的健康问题。除了药物治疗，中医养生中茶饮与按摩的结合疗法备受推崇。今天，就让我们聊一聊如何巧妙搭配降血压茶饮与穴位按摩，让养生效果事半功倍。

首先推荐经典的菊花决明子茶。取菊花5朵、决明子10克，用沸水冲泡10分钟后饮用。菊花能清肝明目，决明子则有润肠通便之效，二者搭配能有效缓解肝阳上亢型高血压。饮用后不妨按摩太冲穴（位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处），用拇指指腹以画圈方式轻揉3分钟，能明显感到头部胀痛减轻。

对于容易上火的人群，可以尝试桑叶枸杞茶。鲜桑叶3片搭配枸杞15粒，文火煮5分钟即可。桑叶富含黄酮类物质，能扩张血管；枸杞则滋补肝肾。配合按摩耳后的风池穴（枕骨下斜方肌外侧凹陷处），用食指中指并拢按压至微微发热，能帮助缓解颈部僵硬带来的血压升高。

值得注意的是，杜仲山楂茶特别适合伴有高血脂的高血压患者。杜仲10克、山楂干5片用养生壶煮15分钟，杜仲的降压成分与山楂的降脂功效相得益彰。饮用后按压内关穴（腕横纹上2寸，两筋之间），力度以产生酸胀感为宜，每次按压1分钟，重复3次，能调节自主神经功能。

最后要提醒大家，这些茶饮最好在下午4点前饮用，避免影响睡眠。按摩时要注意保持环境温暖，力度应由轻到重循序渐进。若血压持续居高不下，仍需及时就医。坚持茶饮与按摩相结合的养生方式，相信您的血压会逐渐趋于平稳。