对于三高人群来说，选择合适的茶饮不仅能舒缓身心，还可能辅助降压。以下是一些经过验证的降压茶，建议在医生指导下合理饮用：

1. 杜仲茶
杜仲叶富含绿原酸和京尼平苷，能温和扩张血管。老茶客喜欢用80℃水温冲泡，避免高温破坏有效成分。注意：部分人初饮可能轻微腹泻，属正常反应。

2. 绞股蓝茶
被称为"南方人参"，含绞股蓝皂苷。福建茶农有个说法："春采嫩芽秋收叶，降压当属七月青"。建议选择带细绒毛的嫩叶，每日不超过3克。

3. 桑叶茶
霜降后的桑叶效果最佳，《本草纲目》记载其"利五脏，通关节"。杭州民间常搭配菊花同饮，既有清香又增强功效。糖尿病合并高血压者尤宜。

4. 罗布麻茶
新疆特产，含槲皮素等黄酮类物质。老茶师建议：用陶壶煮饮更出味，茶汤会呈现独特的琥珀色。初次饮用建议减半剂量。

5. 荷叶茶
应季鲜荷叶效果优于干品，广东一带常用荷叶煲茶时加入山楂片。注意：脾胃虚寒者需搭配生姜片。

饮用小贴士：

• 最佳饮用时间为餐后1小时
• 避免与降压药同服，间隔2小时以上
• 连续饮用3个月建议停用1周
• 监测血压变化，效果因人而异

记得前年拜访一位武夷山老茶人，他说："茶养人贵在持久，就像山涧滴水穿石。"选择适合自己的茶，配合规律作息，方能见效。