高血压是现代人常见的健康问题之一，而饮茶作为一种温和的调理方式，被许多中医推荐为辅助降压的自然疗法。但你知道吗？选对茶的种类只是第一步，饮用时间与方法同样关键，否则可能事倍功半。

早晨7-9点（辰时）是胃经当令，此时空腹饮用菊花决明子茶（菊花5朵、决明子10克，80℃水冲泡），能清肝明目，帮助稳定晨间血压高峰。但脾胃虚寒者建议搭配3片生姜调和。

午后15-17点（申时）膀胱经活跃，用杜仲叶茶（杜仲嫩叶6克、枸杞10粒）以95℃水闷泡5分钟，既能促进代谢，又避免影响夜间睡眠。老茶农有个秘诀：用紫砂壶冲泡杜仲茶，降压成分释放更充分。

值得注意的是，睡前3小时应避免饮用含茶碱的品类。推荐改用罗布麻山楂茶（罗布麻叶3克、山楂干2片），60℃温水浸泡10分钟后滤去茶渣，加入半勺蜂蜜，既能安神又缓解血管紧张度。

需特别提醒：切忌用茶水送服降压药！茶碱与药物相互作用可能引发心悸。建议服药后间隔2小时再饮茶，且每日总量不超过800ml。王大爷的案例就很有代表性——他坚持在餐后1小时饮用桑叶玉米须茶（桑叶5克、玉米须20克），三个月后血压从160/100mmHg稳定至135/85mmHg左右。

最后分享个冷知识：用山泉水冲泡降压茶效果更佳，因其中矿物质能激活茶叶中的黄酮类物质。李时珍在《本草纲目》中就记载过，用虎跑泉水煎煮黄芩茶，降压效果翻倍。