高血压是困扰现代人的常见慢性病之一，而饮茶作为一种传统的养生方式，确实能在辅助降压的同时提升免疫力。今天就为您介绍几款既能降血压又能增强免疫力的养生茶饮。

说起降压茶，首推桑叶茶。桑叶中含有丰富的黄酮类物质和γ-氨基丁酸，能有效扩张血管、降低血压。每天冲泡3-5克桑叶茶，淡淡的清香中蕴含着降压的奥秘。值得注意的是，桑叶茶还能调节血糖，对"三高"人群尤为适宜。

不得不提的还有菊花茶，尤其是杭白菊。菊花中的菊苷成分具有显著的降压作用，配合枸杞一起冲泡，不仅能清肝明目，还能增强免疫力。建议选择胎菊，冲泡时水温不宜过高，80℃左右最佳，这样才能保留更多活性成分。

杜仲茶也是个不错的选择。杜仲皮中含有的松脂醇二葡萄糖苷是天然降压成分，连续饮用1-2个月就能看到效果。冲泡时建议将杜仲片先煮沸10分钟，这样有效成分更易析出。杜仲茶略带苦涩，可以适量加入蜂蜜调味。

对于想要同时提升免疫力的人群，推荐灵芝茶。灵芝多糖能显著增强免疫功能，而其含有的三萜类化合物则有助于调节血压。将灵芝切片煮水，每天饮用200-300毫升，既能降压又可提高抵抗力，特别适合亚健康人群。

值得提醒的是，饮茶降压贵在坚持，建议每天饮用2-3次，配合清淡饮食和适量运动效果更佳。若血压波动较大，还是要及时就医，茶饮只能作为辅助调理手段。希望这些茶饮能帮助您在氤氲茶香中找回健康。