高血压是困扰现代人的常见健康问题，在中国每4个成年人中就有1人患有高血压。除了药物治疗，选择合适的茶饮也能起到辅助降压的作用。今天就为大家详细介绍几种具有显著降压效果的茶类。

首先不得不提的是杜仲茶。这种产自湖南、四川等地的传统药茶，含有丰富的杜仲黄酮和绿原酸。研究显示，持续饮用杜仲茶6周后，收缩压平均可下降10-15mmHg。茶汤呈琥珀色，入口有独特的木质香气，建议每天饮用2-3克，分2次冲泡。

其次是桑叶茶。桑叶中的1-脱氧野尻霉素(DNJ)能有效抑制α-糖苷酶活性，帮助调节血糖和血压。浙江桐乡产的霜后桑叶效果最佳，冲泡时水温控制在80℃左右，可搭配适量枸杞提升口感。

决明子茶也是降压好手。这种茶富含大黄酚、大黄素等活性成分，不仅能降压，还能缓解便秘。购买时选择颗粒饱满、色泽青黄的优质决明子，每次取10克煮水代茶饮。

此外，菊花茶尤其适合肝阳上亢型高血压患者。杭白菊含有丰富的黄酮类物质，具有明显的血管舒张作用。可以与山楂、陈皮搭配，既能提升口感，又能增强降压效果。

需要提醒的是，饮茶降压贵在坚持，建议连续饮用至少1个月才能看到明显效果。同时要配合低盐饮食、适量运动等健康生活方式。若血压持续偏高，仍需及时就医。