血压高时，心悸是最让人不安的症状之一。许多人在紧张或疲劳时会感到心跳加速、胸口发闷，甚至伴随头晕。这时候，一杯合适的茶不仅能舒缓情绪，还能辅助调节血压，缓解心悸的不适感。以下推荐几款经过验证的茶饮，帮助你在日常生活中平稳血压、安心宁神。

1. 菊花枸杞茶
菊花性微寒，有清肝明目、降压安神的功效，搭配枸杞的温补作用，能中和寒性，适合长期饮用。冲泡时取干菊花5朵、枸杞10粒，用80℃热水闷泡5分钟，每日1-2杯，尤其适合午后烦躁时饮用。

2. 决明子山楂茶
决明子被称为“天然降压药”，搭配山楂可促进血液循环。取炒决明子10克、干山楂片3片，沸水冲泡10分钟后饮用，酸甜口感能缓解紧张情绪。但胃酸过多者建议饭后饮用。

3. 罗布麻茶
新疆罗布麻是传统降压食材，含有的槲皮素能扩张血管。取3克罗布麻叶用沸水冲泡，第一泡30秒即倒掉（去涩味），第二泡开始饮用，每日不超过3杯。孕妇慎用。

4. 莲子心甘草茶
莲子芯能清心火，搭配甘草可调和苦味。取莲子心2克、甘草片1克，热水冲泡后加盖闷3分钟，适合夜间心悸难眠时小口慢饮。

饮用小贴士：
- 避免空腹饮茶，尤其性寒的品种
- 观察身体反应，如出现腹泻应减量
- 持续心悸需及时就医，茶饮仅为辅助调理

这些茶方在《中华药典》中均有记载，但效果因人而异。建议搭配低盐饮食和适量运动，从生活习惯入手改善血压问题。