高血压和心悸是现代人常见的健康问题，尤其是长期处于高压工作环境的人群。中医认为，选择合适的茶饮不仅能辅助降压，还能缓解心悸症状。下面介绍几种既能降血压又能改善心悸的茶饮，帮助您从日常饮食中调理身体。

1. 菊花茶

菊花茶性微寒，具有清热解毒、平肝明目的功效。现代研究发现，菊花中的黄酮类化合物能扩张血管，降低血压。同时，菊花茶还能舒缓神经，缓解因紧张或焦虑引起的心悸。建议选用杭白菊或黄山贡菊，用85℃左右的水冲泡，每日饮用1-2杯。

2. 杜仲茶

杜仲是传统中药材，其茶饮具有明显的降压作用。杜仲中的松脂醇二葡萄糖苷能抑制血管紧张素转换酶，从而降低血压。此外，杜仲茶还能改善心脏供血，减轻心悸症状。冲泡时取5克杜仲叶，用沸水焖泡10分钟后饮用，早晚各一次效果更佳。

3. 决明子茶

决明子不仅明目，还能降血压、降血脂。其富含的大黄酚、决明素等成分能扩张血管，改善微循环。对于肝阳上亢型高血压伴随的心悸、头晕有很好效果。建议将炒决明子10克与菊花5克同泡，既有降压之效，又添清香之味。

4. 酸枣仁茶

酸枣仁是安神良药，特别适合高血压伴有失眠、心悸的患者。它含有的皂苷和黄酮能调节中枢神经系统，既能降压又能安神。可取炒酸枣仁15克，茯苓10克，加水煎煮20分钟，睡前1小时饮用。

5. 绞股蓝茶

绞股蓝被称为"南方人参"，其含有的绞股蓝皂苷能显著降低血压，同时改善心肌缺血。对于工作压力大、心率不齐的白领人士尤为适合。每次取3-5克干品，用热水冲泡代茶饮。

需要注意的是，这些药茶虽好，但不能替代正规治疗。严重高血压患者应在医生指导下饮用，并避免与降压药同服。另外，体质虚寒者应适量饮用菊花茶、决明子茶等性寒的茶饮。

最后提醒大家，降血压不能单靠喝茶，还需配合低盐饮食、适量运动和良好作息。选择适合自己的茶饮，坚持饮用，才能达到理想的保健效果。