长时间盯着电脑屏幕工作，眼睛干涩、疲劳，甚至头昏脑涨？作为茶文化爱好者，我深知一杯好茶不仅能提神醒脑，更能呵护双眼。今天，就为大家推荐几款适合电脑族的养生茶饮，让你在工作时精神焕发，视力也能得到保护。

首先推荐的是菊花枸杞茶。菊花性凉，具有清热解毒、明目降压的功效；枸杞则能滋补肝肾、益精明目。两者搭配，既能缓解眼睛疲劳，又能提神醒脑，是电脑族的绝佳选择。冲泡时，建议使用杭白菊和宁夏枸杞，口感更佳。

其次是绿茶。绿茶富含茶多酚和咖啡因，能有效提神醒脑，同时含有的维生素A原能在体内转化为维生素A，对保护视力有一定帮助。不过要注意，绿茶性寒，脾胃虚寒者不宜多饮。

另外，决明子茶也是不错的选择。决明子有清肝明目、润肠通便的功效，特别适合长期用眼过度的人群。可以单独泡饮，也可以加入少量枸杞或菊花增强功效。

最后推荐玫瑰花茶。虽然不直接作用于眼睛，但能疏肝解郁、改善气色，帮助缓解因长时间工作带来的烦躁情绪，间接提升工作效率。

饮用小贴士：1) 茶饮温度不宜过高；2) 建议上午饮用提神茶类；3) 可适当加入蜂蜜调味，但糖尿病患者慎用；4) 每款茶饮都建议一周轮换，避免单一饮用产生抗性。

记住，茶水虽好，但也要注意适度。建议每天饮用2-3杯即可，过量反而会增加身体负担。工作间隙不妨起身活动，配合茶饮效果更佳。