久坐办公已成为现代人的常态，长期伏案工作导致的颈椎酸痛困扰着许多人。除了调整坐姿和适当运动外，喝茶也能从内而外帮助缓解不适。以下几款茶饮，既有舒筋活络之效，又带着千年中医智慧，特别适合作为办公室养生伴侣。

1. 葛根枸杞茶
葛根被称为"天然颈椎救星"，其富含的葛根素能扩张血管，搭配宁夏枸杞的补肝肾功效，对缓解肌肉僵硬效果显著。取葛根片5克、枸杞10粒，用90℃热水闷泡10分钟，茶汤会泛着淡淡的金黄，入口微甜回甘。

2. 桂花乌龙茶
福建特级乌龙茶与广西金桂的奇妙组合，桂花精油能疏肝理气，乌龙茶的多酚类物质可改善微循环。冲泡时看着橙黄茶汤中浮动的桂花，袅袅香气就能让人不自觉放松肩颈。建议选用传统炭焙工艺的乌龙，茶性更温和。

3. 三七花茶
云南文山的三七花活血功效卓越，搭配少量山楂干能增强化瘀效果。注意水温不宜过高，80℃左右最佳，花朵会在杯中缓缓绽放，每天两杯能让气血运行更通畅。孕妇及经期女性慎用。

4. 老陈皮普洱茶
十年以上的新会陈皮与熟普的黄金配比，陈皮的挥发油能理气健脾，普洱的茶褐素可抗炎镇痛。煮茶时陈皮特有的柑橘香会弥漫整个办公室，茶汤醇厚滑爽，秋冬饮用尤为舒适。

需要提醒的是，这些茶饮需配合每小时起身活动才能发挥最佳效果。另外，长期颈椎不适者应及时就医，茶疗只能作为辅助手段。选择茶品时要注意体质差异，比如易上火者应减少桂花的用量。