酒后不适是许多人都会遇到的问题，头痛、恶心、乏力等症状让人倍感困扰。这时候，一杯合适的茶不仅能舒缓不适，还能帮助身体更快恢复。以下几种茶饮，既符合中国人的饮茶习惯，又能有效缓解酒后不适。

1. 菊花茶

菊花茶性微寒，具有清热解毒、平肝明目的功效。酒后饮用菊花茶，可以帮助肝脏分解酒精，减轻头痛和头晕的症状。菊花中的黄酮类化合物还能抗氧化，保护肝脏细胞。

2. 蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶酸甜可口，不仅能补充酒后流失的水分，还能提供丰富的维生素C和果糖。蜂蜜中的葡萄糖和果糖可以加速酒精代谢，柚子则能缓解胃部不适，适合酒后饮用。

3. 普洱茶

普洱茶是发酵茶，茶性温和，对肠胃刺激小。酒后喝一杯温热的普洱茶，可以促进血液循环，帮助酒精更快排出体外。此外，普洱茶还能保护胃黏膜，减少酒精对胃的伤害。

4. 生姜茶

生姜茶具有温中散寒、止呕的功效。酒后胃部不适或恶心时，喝一杯热姜茶可以暖胃止呕，缓解不适感。生姜中的姜辣素还能促进血液循环，帮助身体回暖。

5. 葛花茶

葛花是传统解酒良药，葛花茶能有效分解酒精，减轻酒后头痛和口渴。葛花中的皂苷成分还能保护肝脏，减少酒精对肝脏的损害。

需要注意的是，酒后不宜饮用浓茶，尤其是绿茶，因为浓茶中的咖啡因会加重心脏负担。选择温和的茶饮，小口慢饮，才能更好地缓解酒后不适。