长时间久坐办公或学习，腰酸背痛成了现代人的“标配”。如果你不想依赖止痛药，不妨试试用茶饮来调理。茶不仅是饮品，更是天然的“舒缓剂”，选对茶能有效缓解肌肉紧张、促进血液循环。

首推黑茶，尤其是普洱熟茶。它经过发酵后富含茶多酚和微生物代谢产物，能温和刺激血液循环，帮助代谢乳酸堆积。喝的时候可以加一小片陈皮，理气效果更好。

其次是桂花红茶，桂花的芳香物质能放松神经，红茶里的茶黄素可减轻肌肉炎症。建议午后泡一杯，花香伴着茶香，连心情都会变轻松。

容易手脚冰凉的人适合老姜黑糖茶。生姜里的姜辣素能扩张血管，黑糖补充能量，特别适合久坐后突然起身时的腰部僵直感。

最后要提醒：喝茶缓解是辅助手段，每坐1小时记得站起来活动5分钟，搭配简单的腰部拉伸效果会更好哦！