久坐不动是现代人常见的健康隐患，尤其是办公室一族，长时间保持同一姿势，很容易导致腰酸背痛。除了调整坐姿和适当运动外，喝茶也是一种简单有效的缓解方法。以下几款茶饮，既能舒缓疲劳，又能活血化瘀，帮助缓解久坐引起的不适。

1. 红茶
红茶性温，富含茶多酚和咖啡碱，能够促进血液循环，缓解肌肉紧张。尤其适合体质偏寒、容易手脚冰凉的人群。建议在下午茶时间饮用，既能提神醒脑，又能放松身心。

2. 普洱茶
普洱茶具有温中散寒、活血化瘀的功效，特别适合长期久坐导致气血不畅的人群。熟普洱茶性温和，对肠胃刺激小，饭后饮用还能帮助消化。

3. 菊花枸杞茶
菊花清热解毒，枸杞补益肝肾，两者搭配可以缓解因久坐导致的眼疲劳和腰背酸痛。这款茶饮味道清新，适合长时间盯着电脑的上班族。

4. 玫瑰花茶
玫瑰花具有理气解郁、活血止痛的功效，对于因久坐导致的腰背僵硬有很好的舒缓作用。女性在经期前后饮用，还能缓解不适症状。

5. 杜仲茶
杜仲是传统中药材，具有强筋壮骨的功效。长期饮用杜仲茶可以改善腰膝酸软的症状，特别适合中老年人和长期伏案工作者。

小贴士：饮茶虽然有益，但也要注意适量。建议每天饮用2-3杯即可，避免空腹饮茶。此外，搭配适当的伸展运动，效果会更好哦！