女性经前综合症（PMS）是许多女性每月都要面对的困扰，伴随着情绪波动、腹胀、疲劳等症状。其实，适当饮用一些茶饮，不仅能舒缓身心，还能缓解这些不适症状。以下推荐几种效果显著的茶饮，帮助女性朋友们安然度过这段特殊时期。

1. 玫瑰花茶
玫瑰花茶具有疏肝解郁、活血调经的功效，特别适合情绪低落、易怒的女性。其芳香物质能安抚神经，缓解焦虑。冲泡时加入少许红糖，暖宫效果更佳。

2. 姜枣茶
老姜驱寒暖宫，红枣补血养颜，这款经典搭配最适合经前手脚冰凉、小腹坠痛的女性。煮沸后小火慢熬15分钟，让姜的辛辣与枣的甘甜充分融合。

3. 洋甘菊茶
这种温和的花草茶含有芹菜素，能抑制前列腺素分泌，有效减轻经期疼痛。睡前饮用还能改善失眠问题，淡淡的苹果香气让人放松。

4. 月季花茶
《本草纲目》记载月季花能'活血消肿'，对经前乳房胀痛有明显缓解作用。可与陈皮搭配，理气效果加倍。

5. 益母草茶
被誉为'妇科圣药'的益母草，能调节内分泌失衡。建议经前一周开始饮用，注意孕妇忌服。

饮用这些小贴士：
• 避免空腹饮茶
• 下午4点后减少摄入以免影响睡眠
• 体质偏寒者可将茶叶炒制后冲泡

需要提醒的是，若症状严重影响生活，建议及时就医。这些茶饮只能作为辅助调理手段，保持规律作息和适度运动同样重要。